你的大腦是一艘船屋｜全景讀書會（互動有禮）

讓生活松弛有度！

“分享一個你的生活松弛有度”關注公號粉絲走心評論互動轉發，挑選一位粉絲送出圖書《你的大腦是一艘船屋》1本。

一本好玩、好看，還超好用的心理自助指南，轟動世界的插畫藝術家、YouTube博主、心理健康倡導者坎貝爾·沃克的著作。

插畫家坎貝爾·沃克在《你的大腦是一艘船屋》裏，將人類的大腦比喻成一艘船屋，有不同的區域和住在其中的各種角色。怎么打理船屋、和裏面的居民打交道，決定了我們能否保持健康的心理和認知。

這本書發行的第一周便登上亞馬遜和Booktopia的暢銷書排行榜，排名高於知名習慣研究專家詹姆斯·克利爾所著的《掌控習慣》和世界知名心理學家“龍蝦教授”喬丹·彼得森的《人生十二法則》。周末找個時間，對自己的“屋子”做個清理吧。

在开始探索船屋之前，我們首先要清理垃圾。這些垃圾有的是你多年前帶上船的，有的是你昨天剛剛打撈上來的，還有的是在你讀到這句話時才剛剛產生的。

這些垃圾是什么呢？就是你的想法。它們是擋在你和清晰頭腦之間的第一道阻礙。

還記得我們之前提到過的你頭腦裏的那些東西嗎？冗長的待辦事項清單、躊躇難定的旅行計劃、浪費時間的短視頻？對你的船屋來說，這些東西都屬於雜物。狂刷9季有關美國最性感連環殺手的播客，給你頭腦造成的負擔就好比在一個小筏子上多放了9張沙發一樣。

而除了這9張沙發，筏子上還有你花了一輩子時間積累下的一堆東西。

你要盤算周末的計劃，中途卻突然想起了健康保險，和這個想法一起到來的還有一絲關於自己最終會如何死去的焦慮。接着，你的思緒又被卷入一個有關冰帽融化的螺旋式惡性循環思考中。

這些放錯地方的物品變成了路障，讓我們的船屋之旅被迫提前結束。走廊裏堆積如山的破磁帶擋住了去路，阻礙着我們去探索冒險。

但是，大多數人並沒有設法解決這種爛攤子，而是漸漸習慣了它的存在。

要是想去廚房，我們就要繞過破舊的書架，跨過鋤草機，爬上舊音響，再像玩攀爬架那樣用手抓着椽子蕩過去，才能最終抵達冰箱前。

雖然在內心深處，我們很清楚這樣的做法缺乏效率，得改，但最終我們還是接受了這一切，因爲適應總是比改變更省力。

只有擺脫這些笨重的東西，你才能繼續探索船屋，而不用擔心會在陳舊、生鏽的想法上撞疼腳指頭。是時候好好引導一下你內心的管理員了！

想想你最近一次對房間進行的大掃除。你可能扔掉了一些東西，把運動鞋按照顏色排好，還在壁爐架上爲絨毛玩具找到了一個更好的新家。在這個過程中，你弄明白了自己擁有多少物品，很慶幸自己真正需要的東西其實很少，還重新找出了一些早已被你遺忘的心愛之物。

你拋棄了垃圾，還爲珍寶找到了合適的位置。

要清掃船屋裏的垃圾，你必須把它們從一個地方挪到另一個地方去。它們不能在兩個地方同時存在。同樣，你那些沒什么用的想法也無法同時存在於兩處。你的任務就是把它們挪到你腦袋以外的地方去。

但並不是每一件“垃圾”都應該扔出去。在那一大堆亂七八糟的想法之中，也隱藏着某些有價值的東西。如果我們不仔細檢查，就不可能知道哪些想法是值得留下的，哪些是應該清理的。

如果我們會魔法或者有台起重機，就能輕易地搬走所有垃圾。但是，魔法太昂貴，起重機也不是真實存在的。因此，爲了防止你在船屋的走廊裏被囚禁着羞恥之情的鳥籠絆倒，我們需要找到一種方法，給各種東西編制索引。

只要出現在看得見的地方，你的想法就沒那么可怕了。也許有時你會想回顧自身的成長或者追憶往事，這時如果能夠重溫某些想法，也是挺不錯的。只要我們爲自己的整個意識流編制索引，就可以有針對性地提出一些問題，探索大腦的特定區域。我會在後面講到這些問題的相關例子。現在，就讓我們先通過一場隱祕的、隨心所欲的、雜亂無章的“思維傾倒”，找出這些雜物吧！