葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕隨著白露節氣過後，天氣漸涼，晨間露水凝結，秋意漸濃。扶原中醫診所中醫師黃譯萱於臉書粉專提醒，白露時節是秋季氣候轉涼的象徵，日夜溫差大且空氣乾燥，容易引發呼吸道與腸胃問題。她指出，飲食上應注重滋陰、潤燥，建議食用如百合、水梨、杏仁、白木耳、蜂蜜等食材。

黃譯萱強調，「白露勿露身」，早晚氣溫變化大，應隨身攜帶薄外套，特別是呼吸道較弱的人群，如有支氣管症狀、氣喘或鼻過敏者，更要注意保暖。此外，秋季燥氣容易引起口脣乾裂、便祕、乾咳等問題，尤其是新冠後遺症患者，肺陰虧耗的症狀可能加重。因此，飲食上應注重滋陰潤燥，建議食用如百合、水梨、杏仁等食材。

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在飲食方面，黃譯萱提醒，白露時節「3不喫」應避免油膩、生冷食物，以及生薑等燥熱食材，並多食用滋潤肺部的食品。作息方面「3不睡」，應避免熬夜，保持規律的睡眠，並在睡覺時注意保暖，不露身睡覺，避免寒氣入侵。此外，濕發入睡會導致頭痛等健康問題，建議洗髮後徹底吹乾頭髮。

為了應對秋季乾燥，黃譯萱建議使用滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，並注意預防呼吸道疾病。針對鼻塞、頭痛等不適症狀，她推薦按摩迎香穴、鼻通穴與印堂穴等保健穴位，並介紹了冰糖水梨桔梗茶作為白露時節的潤肺茶飲，適合秋季養生使用。

鼻子通暢穴位

●迎香穴：鼻翼外緣旁與法令紋交叉處，主治鼻塞不通，不聞香臭。

●鼻通穴：迎香穴上方，主治各種鼻病，可通鼻開竅。

●印堂穴：位在眉心、兩眉毛間，可緩解頭痛、鼻炎等症。

提升肺氣穴位

●合谷穴：位在食指中點、虎口肌肉豐厚處，可清泄肺氣、和胃通腸。

●列缺穴：前臂橈側、腕橫紋上1.5寸處，可宣肺平喘，利水調腸。

●曲池穴：位在屈肘紋頭外，可疏邪熱，利關節。

冰糖水梨桔梗茶

取大水梨一顆，去頭、挖空梨核，放入冰糖、桔梗（適量），將水梨置於電鍋中蒸煮，鍋中加入適量水，外鍋加一杯水，蒸煮後飲用湯汁。雪梨漿可清熱生津，桔梗可宣肺化痰，適合秋天食用。

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標題：白露勿露身！ 滋陰潤燥可食百合、水梨5食材

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