中國女星賈玲先前為戲減重50公斤（圖左），不過，近日出席公開活動時被民眾拍下疑似復胖的照片（圖右）。（圖翻攝自微博）
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葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕中國女星賈玲先前為拍電影《熱辣滾燙》，在不到1年的時間裡減重50公斤。不過，近日她出席公開活動時，疑似復胖，有民眾拍下照片直言：「（可能）至少復胖10公斤」。對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享：「賈玲若真的復胖，並不讓人意外」。
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安欣瑜指出，人一旦體重下降，全身都會傾向於復胖，原因有3個，代謝下降、飽足感激素下降、飢餓素增加。
安欣瑜在發文表示，減重很難，不復胖更難！人一旦減重成功，全身生理的變化都會傾向於復胖，讓你回到原本的體重設定點，因此會建議患者們找到一個自己接受，並能夠長久執行的飲食生活型態，避免極端或者限定只能喫某些食物的方式，因為過度壓抑，反而會對食物產生更強烈的渴望。
減重後易復胖3原因
1.代謝下降：體重減少10%後會導致總能量消耗減少15%，且靜息和非靜息能量消耗都會明顯降低，且是持續的。另外，減少熱量攝取時，會抑制下丘腦-腦下垂體-甲狀腺軸，導致活性三碘甲狀腺原氨酸（T3）減少，非活性反三碘甲狀腺原氨酸（reverse T3）的產生增加，也會降低代謝。
2.飽足感激素下降：減重後增加飽足感的激素會大幅下降，包括瘦素（leptin）、飽腹激素peptide YY（PYY）、膽囊收縮素（CCK）、amylin等。
3.飢餓素增加：減重後刺激食慾的飢餓素（Grelin）會增加。
根據上述生理變化，許多人在減重後感到更加飢餓。而且有研究顯示，除了更強烈的飢餓感和想喫的欲望外，高熱量的食物會變得更加有吸引力。這些激素有時會隨著時間恢復正常，但大多時候不會。因此，安欣瑜也提供4個不復胖的方法供大家參考。
不復胖4祕訣
●養成均衡健康且可長久進行的飲食方式。
●運動，運動用於減重的效果不佳，但可用來預防復胖。
●每天量體重。
●如果有使用減重藥物的，切記定期回診。
安欣瑜指出，有些患者養成好的飲食生活型態，停藥後繼續瘦，但有些人單靠藥物抑制食慾而沒有改變飲食習慣，停藥後食慾隨之而來，更容易復胖。
醫師指出，人一旦減重成功，生理上的變化都會傾向於復胖，讓你回到原本的體重設定點；圖為情境照。（圖取自freepik）
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標題：為戲減50公斤！賈玲疑「復胖」 醫曝3原因：不意外
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