營養師指出，當蠕形蟎蟲數量過多就容易造成皮膚問題，飲食上建議少碰柑橘類、番茄等；示意圖。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕痘痘、酒糟、臉頰紅通通、毛孔粗大等，當心可能是「蠕形蟎蟲」在搞鬼。營養師高敏敏指出，當蠕形蟎蟲數量過多就容易造成皮膚問題，飲食上，除了少碰辛辣、熱食、酒精等；柑橘類、番茄、茶飲也不宜。建議多攝取含益生菌食物如優格、富膳食纖維食物如海帶，有助改善酒糟肌膚。
高敏敏於發文說明，蠕形蟎蟲是一種寄生在人類身上的寄生蟲，通常在臉頰、鼻子、眉心都可以採集到，雖然平時都和我們和平共處，且無法完全消滅，但如果蟎蟲數量過多，則容易有皮膚狀況。
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避免刺激性飲食 番茄、咖啡也NG
●辛辣、熱食、酒精：容易刺激神經、釋放傳導物質，使血管擴張，釋放組織胺。
●巧克力、柑橘類、番茄：含有肉桂醛的食物，可能會使皮膚敏感的人受刺激。
●咖啡、茶類：含有咖啡因，會激活交感神經，使血管擴張。
多喫益生菌、膳食纖維
高敏敏指出，食用含有益生菌的優格、優酪乳、味噌、納豆。可以調節腸道菌叢平衡，減少發炎情況；而含膳食纖維的海帶、菠菜、花椰菜、百香果，幫助排便代謝順暢、腸道健康、同時也是益生菌的食物來源。
食用含有益生菌食物如優格、優酪乳等，可以調節腸道菌叢平衡；圖為示意圖。（圖取自freepik）
抗蟲4招 保持愉悅也重要
高敏敏提到，除了飲食要調整以外，生活也要這麼做：
●清潔生活用品：像是化妝品刷具、枕套，都要多多清潔，避免蟎蟲大量繁殖。
●保持好心情：情緒緊張、壓力大的時候也可能使蟎蟲增加。
●保持環境乾燥：潮濕悶熱的環境，有利蟎蟲生長。
●清爽保養：彩妝、保養品含油量太多等於給蟎蟲養分，應當清爽保濕即可。
台灣潮濕的環境，許多人都是敏感酒糟肌，高敏敏建議，除了配合專業醫師的治療，飲食上則清淡健康即可。其實每個人臉上都有蠕型蟎蟲，大家不用太緊張，只要不過量，是不會引起酒糟的。
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
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標題：蠕形蟎蟲引危「肌」 茶、番茄8NG食物得少碰
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