中醫師建議大家，中秋烤肉後可喫四神湯當食補，有助於減少腸胃不適。 （圖彰化馬光中醫診所提供）
〔記者張聰秋／彰化報導〕下星期二（17日）就是中秋節，這週五（13日）開始的週末將迎來烤肉聚餐的高峰。然而，喫得不當可能引發腹脹、拉肚子等腸胃不適，彰化馬光中醫診所中醫師楊婕妤提醒，選擇新鮮食材、清淡調味，搭配無糖茶飲，並按摩有助於腸胃健康的穴位，就能讓民眾享受美味的同時，不增加腸胃負擔。
1.選擇新鮮食材，減少負擔
烤肉食材應以新鮮、原型為主，蔬菜更是不可或缺，不僅能中和肉類的油膩感，還能促進腸胃蠕動。楊婕妤建議，調味應以清爽為主，避免過多油脂和鹽分，選擇低脂的肉類，如雞肉或魚肉，並掌握先喫蔬菜再喫肉類的順序，確保肉品熟透後再食用，以減輕腸胃負擔。
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2.穴位按摩，舒緩腸胃不適
感到腹脹時，可嘗試按摩內關和足三裏穴位。內關穴位於手腕橫紋三橫指處，有助緩解胃脹和胸悶；足三裏穴在膝蓋下四橫指處，能幫助改善腹痛、腸胃不適。適當的腹部熱敷和按摩也能促進腸胃蠕動，減少不適感。
內關穴位於手腕橫紋三橫指處，有助緩解胃脹和胸悶。（圖彰化馬光中醫診所提供）
足三裏穴在膝蓋下四橫指處，能幫助改善腹痛、腸胃不適。 （圖彰化馬光中醫診所提供）
3.溫涼茶飲，避免腸胃過度刺激
中醫強調，脾胃喜溫而惡寒，冰冷飲料容易引發脹氣和腹瀉。楊婕妤推薦洛神荷葉茶，能幫助消化，減少油膩感。洛神花、荷葉、山楂和陳皮這些食材能有效促進新陳代謝，適合搭配烤肉聚餐飲用。
4.四神湯養脾胃，減少不適
楊婕妤建議烤肉後可適當飲用四神湯，由芡實、山藥、茯苓和蓮子組成，能健脾補氣，適合各種體質的人食補，有助於減少腸胃不適。
她強調，脾胃為「後天之本」，負責消化吸收功能，關鍵在於平日保養與飲食節制。透過按摩足三裏穴，搭配腹部熱敷，能有效促進腸胃蠕動，減少餐後不適感，讓中秋烤肉既能享受美味，而且不會讓腸胃「鬧脾氣」。
中醫師楊婕妤提醒，中秋烤肉選擇新鮮食材、清淡調味，搭配無糖茶飲，並按摩有助於腸胃健康的穴位，就能讓民眾享受美味的同時，不增加腸胃負擔。 （圖彰化馬光中醫診所提供）
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標題：烤肉怕拉肚子？中秋必學4招 保護腸胃不鬧脾氣！
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