中醫師指出，冬天對應的臟腑是腎，此時正是開始養腎的最佳時節，可選擇滋補腎氣的溫熱食物，如藥膳排骨；情境照。（資料照）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕中醫認為「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，又說「冬不藏精，春必病溫」，但是怎樣才能藏得好呢？陽明馬光中醫診所中醫師高慈婷指出，養生要順應天時，冬天對應的臟腑是腎，此時正是開始養腎的最佳時節，懂得「封藏精氣」來年春季才不會常常生病，可以從食衣住行著手，讓冬季存好滿滿元氣。
高慈婷表示，腎是先天之本，跟我們的生長發育、生老病痛息息相關，所以調補腎氣、固護腎精，是很重要的養生方式。人體在冬季容易被寒氣入侵，導致體內陽氣受損，因此在冬季三個月裡，要懂得「封藏精氣」、儲存元氣，才不會等到來年春季的時候，體內正氣不足，反而會覺得虛弱無力、活動力減，甚至常常生病。
請繼續往下閱讀...
她說，冬天除了要將原本的陽氣「藏」好，也要攝取天然食物補充養分，也可以在每年冬至前後透過中醫敷貼三九貼，來排除體內寒濕邪氣，改善頭脹頭痛、疲勞倦怠、關節疼痛、四肢冰涼、腰膝痠軟、腹痛腹瀉，以及提升免疫力等。
人體在冬季容易被寒氣入侵，中醫師提醒要注意保暖，建議起牀喝150~300cc約40度的溫開水，促進循環有助新陳代謝；圖為情境照。（圖取自freepik）
冬藏的保養要點
冬藏的保養要點，高慈婷提供食衣住行怎麼做：
食：起牀喝150~300cc約40度的溫開水，促進循環有助新陳代謝。飲食方面，不過度節食挨餓，也不過度飲食肥甘厚味、生冷食物及冷飲，以免損及脾胃。
可選擇滋補腎氣的溫熱食物：何首烏、黑芝麻，或藉藥膳食補，加強身體的保養，如藥膳排骨、當歸生薑羊肉湯等。
衣：穿著要注意保暖，尤其是頭部、腰部、膝蓋、足部等，容易露在外面而受寒的地方。
住：保持室內溫暖並空氣流通。早晨要等陽光出來再外出活動，避免寒氣引發心血管疾病，並且嚴禁熬夜。睡前可以40度的溫熱水泡腳15分鐘，有助血液循環、提升睡眠品質。
行：適時適量運動，做好充足的暖身，幫助體內產生熱量，結束時也要徹底收操，並避免劇烈運動。
冬養腎必備4穴道。（馬光中醫診所提供）
調補腎精 固護衛氣4穴位
高慈婷也推薦調補腎精、固護衛氣4穴位：
百會穴：全身氣流交匯之處，也稱萬能穴位，隨時按摩百會穴及其四周，能安神助眠、預防頭暈、緩解疲勞、舒緩更年期症狀、調節自律神經、改善氣血循環。
湧泉穴：按摩或以溫熱水泡腳刺激湧泉穴，有助於促進循環、消除水腫與身體疲勞、還可以養髮助眠以及緩解疼痛。
太谿穴：太谿穴是腎經之源，也是補腎的首選大穴，能激發及調動全身腎氣、滋養體內陰液，按摩太谿穴可以緩解耳鳴耳聾、月經不調、失眠健忘、遺精陽痿、小便頻數，達到滋陰補腎效果。
腎俞穴：腎臟的氣輸注於體表的地方。按摩及熱敷有補腎助陽、調節生殖功能，緩解疲勞、改善腰痛、腎臟病、高血壓等作用。
陽明馬光中醫診所中醫師高慈婷。（馬光中醫診所提供）
。
。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：養腎的最佳時節來了！ 中醫教「冬藏」抗病
地址：https://www.twetclubs.com/post/83829.html
