葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕國健署建議「天天五蔬果」，指每天至少要喫3份蔬菜與2份水果，水果1份相當於1個拳頭大小，但小巧可愛的「砂糖橘」幾顆算1份呢？營養師陳冠蓉指出，2顆砂糖橘相當於1份水果，千萬別因為它外型迷你就拿來解嘴饞，一顆接著一顆的喫下肚。

陳冠蓉在臉書專頁「」發文分享，1顆砂糖橘大約55-60公克，而每一份水果含60大卡，15克的碳水化合物，因此想減肥的朋友們與糖友們，不要對砂糖橘大意，隨便喫個10顆，熱量就快300大卡。

請繼續往下閱讀...

砂糖橘營養

●維生素C：對增強免疫系統、抗氧化，維持皮膚健康有益。

●膳食纖維：富含水溶性膳食纖維，能促進消化、維持腸道健康。

●鉀：能幫助調節體內的水分平衡，維持正常的心臟和肌肉功能。

●葉酸：對於孕婦及胎兒發育很有幫助，砂糖橘是很好的來源。

●維生素A：有助於眼睛健康，也能調節免疫系統。

●植化素：含類黃酮素的抗氧化營養，有助於減少自由基損傷，抗老，也能預防慢性疾病。

。
。

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。

標題：迷你砂糖橘「1份」知多少 營養師解答

地址：https://www.twetclubs.com/post/98525.html